睡眠占每個人生活三分之一的時間，是維持認知、穩定情緒等生理活動的重要行為，並可以使身心靈得到充分休息，有助於消除疲勞、恢復精神、提升免疫力。
而現代社會壓力大，不少人都有睡眠障礙，睡再久還是很累或是根本睡不著導致精神不濟，長期失眠會使人的反應遲鈍、記憶力減退、力不從心，進而無法應付繁忙工作集瞬息萬變的生活，更是造成許多疾病發生的風險。
推薦給你的5種助眠食物！
奇異果
富含維生素C和E、鉀和葉酸
魚類
鮪魚、秋刀魚、鮭魚含有豐富的Omega 3脂肪酸和維生素D
堅果
杏仁、核桃、黑芝麻含有褪黑激素、鎂、鋅等礦物質
乳製品
牛奶、新鮮起司、原味優格等乳製品，含有色胺酸來源
香蕉
含色胺酸、鎂
