健康人生的不二法則

不健康的飲食、缺乏運動、不當飲酒及吸菸，都是現代人的是罹患疾病的四大危險因子，因此每日從飲食中獲得足夠身體所需的各種營養素，且達到熱量進出的平衡，再搭配適當運動增加血流量、減少三酸甘油脂及膽固醇的累積，讓血管通暢的同時也能強化心臟力量，使血壓更穩定。

只要調整生活型態，養成良好運動習慣、飲食營養，就能簡單實踐「真」健康。

成人每日 飲食均衡指南

全榖雜糧類 1.5-4碗

豆魚蛋肉類 3-8份

乳品類 1.5-2杯

蔬菜類 3-5份

水果類 2-4份

油脂類 3-7茶匙

堅果類 1份

蛋白質10-20%、脂質20-30%、碳水化合物50-60%