關節不好但又想爬山怎麼辦？

關節是人體活動的關鍵，因為關節有骨頭跟軟組織，而組織跟組織之間容易摩擦造成紅腫熱痛的發炎狀態，而在不舒服的情況下沒有活動關節，會造成肌肉與骨頭之間沒有辦法適當的得到舒緩，反而讓發炎情況變得更加嚴重。

身體經常活動體內機能可以自然循環，同時代謝也會比較好，膝關節相對會比較健康，但在身體機能不佳的狀態下，無論是爬山、跑步、爬樓梯，或是日常生活的簡單動作，都有可能會影響到，因此並不是不能做，而是要觀察自己關節可以負荷多少，再決定要做什麼樣的運動來幫助復健。

保護膝蓋的方法，讓你隨時都能輕鬆行動

✓ 減少負擔

避免長時間搬重物

✓ 控制體重

維持標準體重可以降低關節負擔

✓ 善用輔具

使用手杖、拐杖等可以減少膝蓋壓力

✓ 適當運動

透過運動可以維持膝蓋的穩定性

✓ 熱敷膝蓋

可以加快膝蓋的血液循環

✓ 補充營養

攝取抗氧化及及抗發炎的食物
維生素Ａ、Ｃ、深海魚、藍莓