骨質疏鬆是什麼？
腰痠、背痛成為現代人的文明病，而質疏鬆更是現今許多人都可能有的隱藏危險因子，尤其隨著年紀增長，骨頭的硬度隨之退化，可能在跌倒或輕微碰撞時就會發生骨折。
由於骨質疏鬆的症狀在日常生活中並不明顯，所以很容易被忽略，專家提醒若脊椎骨出現壓迫性骨折，可能會造成背痛、駝背、身高變矮，如果發生髖骨骨折，就會導致臥床、行動不便，因此需要隨時注意自身健康安全。
骨質疏鬆的危險族群
骨質疏鬆症是常見的疾病且會嚴重威脅健康與生命，隨著平均壽命的延長，骨鬆症已是台灣人的流行病，病人初期通常無感覺到任何不適感，發現時已經發生各部位之骨折，又以脊柱體及髖部骨折最為嚴重。
質疏鬆的風險因子很多，男性超過70歲、女性超過65歲、體重過輕、較早停經、父母有髖骨骨折病史、長期服用類固醇、副甲狀腺疾病、腎臟疾病、類風濕關節炎、抽菸、喝酒、缺乏運動、鈣質攝取不足等。
小知識：骨質T分數落在+1.0 ~ -1.0表示骨質密度正常；若T分數低於平均值標準差-2.5以下，表示有嚴重骨質疏鬆症。
骨質疏鬆怎麼辦？
骨質疏鬆常常導致跌倒、失能和臥床等風險，現代人飲食不規律且不夠有營養，是全年齡層的健康殺手，骨質流失無法避免，那該如何改善和維持骨密度呢？
骨質疏鬆者可以透過飲食，補充鈣、維生素Ｄ等來幫助補充人體所需的鈣質，也可以適量補充維生素D的保健食品，並保持運動改善心肺功能、減少骨質流失、增加骨密度，同時強化肌肉、改善平衡能力，降低跌倒風險，負重運動能夠幫助骨質生成，因此爬山、慢跑、快走、深蹲及伏地挺身都是不錯的選擇。
